秋が深まって過ごしやすくなると

体力作りやスタイルアップのために

運動を始めたくなってる方

多いですね

今日は運動のお話

私たちの身体は、安静時は内臓などでエネルギーを作ります。

エネルギーは糖と酸素を使って作り

おまけで熱を作るのです。

なので、代謝が悪いと低体温になりやすいんですね(u_u)

では、運動をすると

身体でどんなことが起きてるか…

身体を動かすのでたくさん筋肉を動かしますね

心拍数を上げて

血液をたくさん送ったり

筋肉でエネルギーをたくさん作ろうとします💪

たくさん筋肉を使うと

エネルギーが増えて、熱も増えますね

身体が温かくというより、暑くなって

汗をかく経験は誰もがされていますよね

運動後の筋肉は、熱々の炎症状態になってるんですよ🔥

だから、アスリートは運動の後に

アイシングをしてるんですね🥶

つまり、

【運動する時は、効率よく筋肉へ血液を送って代謝に必要な流れを整える】

ことをしないと、乳酸が溜まって

すぐに疲れたり、筋肉痛になって

身体が動かせなくなりますよ

疲れはいずれとれる

体力はそのうちついてくる！！の根性論はナンセンスかも…

運動して、きれいになるために身体を鍛えるなら

血液ケア、血糖値ケア、運動の後の炎症対策をしっかり

しましょうね

肌が浅黒くなったり、疲れたり、お肌がたるんだり

顔色が悪くなったり…

イライラしたりは嫌ですよね🤢

最後までお読みいただきありがとうございました♪

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