こんにちは、ベルデのmanaです🌿

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

日々の忙しさや季節のゆらぎで、

身体やお肌の調子がふっと変わりやすい時がありますよね。

ベルデのブログでは、そんな毎日を少しでも心地よく過ごしていただけるよう、

美容や身体のことを“やさしく・わかりやすく”お届けしています。

あなた自身のペースで、ふっと力を抜きながら読んでいただけたら嬉しいです🌱

朝晩がぐっと冷え込み、体調を崩されている方が増えてきましたね。

インフルエンザの声もちらほら聞こえ、なんとなく不安になる季節です。

こんな時こそ意識したいのが “免疫力（めんえきりょく）”。

難しいものではなく、身体が本来持っている「自分を守る力」のことです。

今日は、その免疫力をやさしく支えるために

大切な3つのポイントを、まとめました。

① エネルギー＝ATPをしっかり作ること

私たちが動くために必要なエネルギーを ATP と呼びます。

体温を保つのも、免疫が働くのも、このATPのおかげ。

・食事が軽くなっている

・寝不足が続いている

・疲れやすい

こんな時は、エネルギー不足で免疫が落ちやすくなります。

まずは「きちんと食べる」「ゆっくり眠る」から整えてみましょう。

② 鉄不足にしないこと

鉄は、血だけでなく 免疫細胞の働きに欠かせない大切な栄養素。

鉄が少ないと、

・だるさ

・冷え

・かぜをひきやすい

といった不調につながります。

特に女性は不足しやすいため、気づかないまま免疫が落ちていることも。

日頃の食事やサプリで、やさしく満たしてあげましょう🍎

③ 副腎への負担を減らすこと

季節の変わり目は、知らず知らずのうちにストレスも増えがち。

ストレス対応の役割を持つ 副腎 が疲れると、

コルチゾールというホルモンが乱れ、免疫力にも影響することがあります。

「最近イライラしやすい」

「寝てもスッキリしない」

そんな時は、体が少しがんばりすぎているサインかもしれません。

🌿まとめ

食事が乱れ、エネルギーが作れなくなる

　→ 鉄が不足する

　→ ストレスに弱くなる

　→ 結果として免疫力が下がる

免疫は“自分の中”でつくられる力。

外の情報に振り回されすぎず、まずは体の声に耳をすませてみてくださいね。

ベルデでは、栄養のご相談やサプリの選び方などもお手伝いしています。

どうぞお気軽にお声がけください🌱